Vitamin D được nhắc tới, được biết đến với công dụng quan trọng nhất là giúp cho hệ xương, răng được bền vững, chắc khoẻ. Vậy ngoài tác dụng này thì vitamin D còn có những lợi ích gì mà bạn chưa biết?
Bạn nên xem thêm:
Vitamin A được bổ sung như thế nào?Vitamin B6 được bổ sung như thế nào?Vitamin C cần thiết với cơ thể như thế nào?Tác dụng của Vitamin E đối với mắt
Vitamin nhóm D hay còn được gọi là vitamin mặt trời – vitamin d có tác dụng gì
Vài nét về vitamin D
Vitamin nhóm D hay vitamin từ mặt trời là những tên gọi khác dành cho vitamin D. Đây là vitamin khá khác biệt so với các vitamin thuộc các nhóm còn lại bởi vitamin này không chỉ có được thông qua thực phẩm mà cơ thể người hoàn toàn có thể tự tổng hợp được nó.
D2 và D3 là hai dạng vitamin nhóm D chính – tác dụng của vitamin d
Vitamin nhóm D được tồn tại ở nhiều dạng, trong đó dạng D2 và D3 được xem là quan trọng nhất. Vitamin dạng D2 được bổ sung vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm như các loại thực vật phù du, động vật không xương sống hay một số loại nấm. Ngược lại, vitamin dạng D3 lại được cung cấp vào cơ thể thông qua một con đường chính gần như duy nhất đó là ánh sáng mặt trời.
Những tác dụng của vitamin D mà bạn chưa biết
Hỗ trợ, duy trì hệ miễn dịch khoẻ mạnh
Vai trò đặc biệt này được nghiên cứu, phát hiện và công bố bởi các bác sĩ, các nhà khoa học đến từ Đan Mạch. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ các vitamin nhóm D, hệ thông phòng vệ của cơ thể sẽ liên tục được kích hoạt để đảm bảo kịp thời phát hiện và tiêu diệt các vi khuẩn xâm nhập trái phép.
Hệ miễn dịch khoẻ mạnh – vitamin d có tác dụng gì
Ngoài ra cũng theo nhiều nghiên cứu, nếu cơ thể người, đặc biệt là trẻ em được cung cấp đầy đủ nhóm vitamin này sẽ có khả năng giảm/ miễn nhiễm với các loại vi rút gây cảm cúm lên tới 40%.
Đảm bảo sự hoạt động trơn tru của hệ hô hấp
Vì giữ vai trò đặc biệt đối với hệ miễn dịch nên các tác động xấu lên hệ hô hấp cũng được các vitamin nhóm D chống lại. Do vậy mà các hiện tượng như hen suyễn, khó thở, viêm đường hô hấp ở những bệnh nhân được cung cấp đầy đủ vitamin nhóm D sẽ giảm đi đáng kể.
Giữ cho sự vận động của hệ tiêu hoá được diễn ra bình thường
Đối với hệ tiêu hoá, đặc biệt là ở tá tràng và ruột non rất cần được các vitamin nhóm D đóng vai trò chuyển tiếp canxi để không gây ra các hiện tượng canxi bị vón cục, tích tụ lại trong ruột. Nhờ đó, các hiện tượng như đầy bụng, khó tiêu hoá… sẽ không còn nữa, đồng thời khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác cũng không hề bị cản trở.
Do vậy, việc bổ sung đúng, đủ vitamin nhóm D là điều cần thiết để giữ cho sự vận động của hệ tiêu hoá được diễn ra bình thường.
Hệ tiêu hoá khoẻ mạnh – tác dụng của vitamin d
Những cách bổ sung vitamin nhóm D
Thông qua thực phẩm
Cá và các chế phẩm từ cá như dầu cá (dầu gan cá), trứng cá; ngũ cốc; sữa đậu nành; trứng; nấm; sò… là những loại thực phẩm rất giàu vitamin nhóm D ở dạng D2. Hàm lượng vitamin nhóm D từ các loại thực phẩm này sẽ càng cao khi bạn sử dụng thức ăn đã nấu chín.
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm D – vitamin d có tác dụng gì
Bởi vậy, trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày, bạn nên chú ý cân bằng và đảm bảo nguồn cung cấp vitamin nhóm D kể trên.
Ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời được xem là nguồn cung cấp vitamin nhóm D ở dạng D3 tuyệt vời nhất bởi nó cực kỳ rẻ tiền và dành cho tất cả mọi người. Chỉ cần tắm nắng buổi sớm 1 – 2 tiếng mỗi ngày tuỳ điều kiện thực tế là bạn đã đảm bảo cung cấp một hàm lượng đáng kể vitamin D cho cơ thể rồi.
Ánh nắng mặt trời – nguồn cung cấp vitamin D từ thiên thiên – tác dụng của vitamin d
Chuyên mục sức khỏe của kênh cẩm nang đời sống gia đình ameovat.com chúc các bạn luôn luôn vui khoẻ mỗi ngày nhé.
Giảm béo tại thẩm mỹ koreans an toàn hiệu quả và chất lượng nhất Việt Nam, thẩm mỹ koreans nơi giúp bạn lấy lại vóc dáng hoàn hảo, thẩm mỹ koreans là nơi đi đầu trong ngành dịch vụ giảm béo nhanh tại Việt Nam trong nhiều năm qua. Với đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp cùng kỹ thuật giảm béo hiện đại nhất hiện nay của sứ xở kim chi, chúng tôi sẽ giúp bạn có một thân hình như bạn hằng ao ước.
Trong nhiều năm qua số khách hàng đến với chúng tôi mỗi năm một tăng lên nhờ sự uy tín và chất lượng, nếu các bạn đang muốn tìm một nơi để làm mới bản thân thì chúng tôi sẽ là một điểm dừng chân lý tưởng nhất cho bạn.
Nhận xét
Đăng nhận xét